Active Life

2012-02-26T07:47:00.001-08:00

Ljusdals BK är dom BÄSTA...

Helgen har rusat förbi men innehållit en hel del...Jobbat sen i fredags
men nu är det bara onsdag till veckan sen ledig i NIO dagar och
hoppas då på att få njuta av vackert vårväder sittandes vid husknuten...

Åter igen lagt upp ett program i gymmet till en av mina spinningdeltagare..
Allt gick bra men efter x antal benböj och utfall så vandrade hon ut med
skakiga ben...Meningen var att hon skulle köra det fullt ut idag men hon
kände för att vila upp kroppen efter gårdagens genomkörare och tog en
skidtur istället...Bra jobbat Göransson ;)

"Min hörna"...

ACTICgym..

Emil & Björn körde på...

Klart SÖTASTE badgästen denna helg...Och spana in Olles goa armar...

Lördagen bestod av BANDY!!! Oh jisus vad med folk! Känslan av en
nattmatch befann sig...3100 personer och fullt ös på läktaren...Ja man
rös faktiskt till där ibland...VILKET gäng som fixat sig upp till elitspel
igen...STORT grattis till hela LBK!

Innan slapp i soffan så åker jag nu o river av ett pass BodyPump med
min vapendragare Camilla...

Bandy i mitt hjärta <3

2012-02-24T14:32:00.003-08:00

Sovmorgon o hemmagym...

Äntligen en sovmorgon utan att klockan skrek STIG UPP!!!
Låg o drog mig länge o njöt av min enda sovmorgon på två
veckor...

Väl uppe så höll man på att sätta morgonkaffet i fel strupe...
Där låg tonvis med snö!!! Dessutom BLYTUNG blötsnö som
rasat ner från taket under natten..Ångrade genast att jag sovit
så länge för jag visste att det skulle ta timmar att få bort allt från
ingången...

Hade två val...Ta tag i det innan det var dax att åka till jobbet
eller låta den ligga men av erfarenhet sen tidigare år så vet jag
att den fryser till ett isberg o ligger kvar flera veckor så i med
kaffet i rätt strupe på med skor, jacka och hämta spaden....

Stod länge o funderade vart jag skulle börja...Tänk er 1 meter
packad snö i 10 METER! Jag tog första spadtaget och ljuger
inte om det vägde över 10 kg o kände att det här kommer bli
jobbigt...Efter några spadtag var jag dyngsur av svett så jackan
for av...Tänkte att ska jag få det här klart så är det bara att
köra på...Svor några ramsor mellan pauserna och önskade min
"snöslunga" Svechnikov var hemma...VARFÖR kunde inte snön
ligga kvar till nästa fredag då "den" anländer ;)

Två timmar senare hade mina sneda magmuskler fått sig en omgång
stryk och min rygg hade förvandlats till en ostkrok som jag med rejäl
smärta rätade ut så det knakade...

Till sommaren kan jag lova att införskaffa ett snörasskydd så jag kan
åka på mina inplanerade Pacebesök istället för "hemmagymmet"

Before...

After...

Sen tillbringades kvällen på simhallen som tack o lov var en lugn arbetsplats

denna kväll...

Flitiga Emma kom o körde på i gymmet och åter igen så fick man höra det

man ville...-Guuuud vilken träningsVÄRK jag har! Men hon körde på trots

allt och hade köpt grymt snygga NIKEpjux från Sportamore...

Efter kvällen slit så var det skönt att komma hem till doften av nybakta

Cupcakes som min älskade Julia bakat som överraskning...TACK!

Mindre roligt var att det rasat lite mer snö från taket som dessutom frysit

till is så det får vänta tills imorgon...

Kommer garanterat att drömma mardrömmar där jag begravs i snö...

Gonatt :)

2012-02-23T13:30:00.002-08:00

I`m back...

Morgonen kunde inte ha börjat bättre...Inte en ilning från ljumsken och jag
tog ett andetag o ett klev upp ur sängen... några försiktiga steg och sen
ett YES!!! Kan fortfarande inte trycka ifrån ordentligt men är bara så lycklig
att skadan inte blev värre och att allt går åt rätt håll...

En härlig dag med plusgrader och takdropp var som upplagt för en fika med
Anna och Olle på standardhaket...Mysig stund med mycket prat och fick
ÄNTLIGEN se gofisens små stapplande steg...Man blev ju nästan tårögd...
Om två veckor ska han fylla ett och då ska jag minsann på kalas!

Kvällen har i vanlig ordning bestått av en dos träning...Fick i uppdrag att fota
passet i CxWorx...Bilder som kommer att finnas på Gymmix hemsida inom kort..
Passar på att slänga ut några här oxå...

Susanne o Anna-Lena kör på stenhårt...

Starka deltagare och fyra glad instruktörer...

Sen var det dax för ett pass Pump då jag fick äran att köra en "dubbel" med min

vän Camilla...Gruvade mig lite för att ljumsken skulle sätta stopp för benböj och

utfall men INGA PROBLEM och ingen vart gladare än jag :) Så roligt att vara två

som leder och hoppas vi kan göra det så ofta som det bara går...TEAMWORK!

C & C...

Snygga outfits ;)

Väl hemma så ekade huset tomt då barnen sover hos mormor för kusinerna från

Uppsala är där under sportlovet och vad passar inte bättre än en kväll i soffan

viftandes med tårna o datorn i knät och lite gott att äta...

Mitt bara mitt ;)

Som sagt Iám back and HAPPY!

2012-02-22T14:18:00.000-08:00

SMÄRTA...

SpinnTime...

Kvällen igår började hur bra som helst...Date med Emma i gymmet för att
gå igenom de sista övningarna i programmet som jag lagt upp för henne...
Jag är vid andra mötet så imponerad av hennes vilja...Härligt att se att hon
pressar sig en bit ovanför gränsen och vet att hon nu kommer bevisa för mig
att hon kan ännu mer...Fick veta att hon hade haft en "fin" värk i hela kroppen
efter vårt sista möte och det var exakt vad jag VILLE höra...Du gör det så bra!

Sen ner i "bunkern" för en timmes hårdkörning med mina fantastiska spinning-
deltagare...Dom sitter där vecka efter vecka o lyssnar på mig som skriker som
bara den...ATT DOM ORKAR!!! ;) Spelade in en videosnutt igår när dom
trampade på men ljudet är kasst o jag hörs en del så ett tips...vrid ner volymen..

So far so good....Men sen hände det som inte fick hända...Stannar till för
att köpa min älskade COOPsallad och vad händer??? Jo sätter ut ena benet
och sitter med det andra i bilen (Ganska högt upp då vi har en SUV) o börjar
glida i en väldans fart...I någon konstig spagat lyckades jag få tag på armstödet
på dörren o undviker en krashlandning baklänges men ljumsken fick ta hela
smällen...Här snackar vi SMÄRTA! Väl inne i butiken så fick jag bita mig i
underläppen för att inte lipa...Det stråla mot ryggen och ner på insidan låret och
min första tanke var...NEJ mina pass och min träning!!! Lyckades med fingrarna
intryckta i ljumsken ta mig till salladen och sen hem till soffan och där låg jag i
3 timmar utan att ens försöka röra mig...VÅGADE inte känna efter helt enkelt...
Tog värktabletter innan sängdax för att dämpa värken...

Imorse glömde jag vad som hänt kvällen innan och hoppade upp och sen tog det
tvärstopp! Några svordommar flödade och sen med förkortade steg så funkade
det rätt ok med tanke på att jag kände mig uträknad 12 timmar tidigare...
Blir jag inte bättre imorgon så drar jag nog på behandling till Stig i Färila för jag
har INTE tid att vara skadad!

Jag hade fina planer för torsdagen...Tanken var Afrodans, solariebesök och sen
avsluta med simmning och en bastu men det är bara att glömma nu...

Blev en tur till Pace ikväll där jag fick lägga fokus på överkropp o mage och kan
säga att det är frustrerande när man inte kan träna som man är van att göra men
får väl se det här som en återhämtning och egentligen är den välbehövlig men jag
blir så rackarns rastlös när jag inte håller igång...

Men envis som jag är så planerar jag att köra en DubbelPump med Camilla imorgon
men väljer då bort utfall och benböj såklart...

Nu har jag landat i soffan efter att tippat i mig en proteindrink (Fick min beställda hink
protein med smaka av banan igår) och åter igen ätit min gogoa sallad från COOP!!!
Inväntar Bigbrother o Hanna W blåsta utryck ;)

Trevlig kväll...

Banan helt ok men föredrar hallon...

2012-02-22T01:31:00.000-08:00

Nobody´s perfect...

Har man någon gång varit nöjd med hur man ser ut...Nä tror inte det för man
finner hela tiden nya deffekter som man hakar upp sig på o livet blir en kamp
om att jaga den perfekta kroppen eller det perfekta utseendet...

Jag försöker intala mig själv att jag är inte 20 längre och att jag har fött fram
två fina barn som "ärrat" min kropp men ABSOLUT värt varenda cellulit och
bristning på min kropp...Man kan tro...Carina som tränar så mycket borde ju
se fit ut men det döljer sig även "hemligheter" under mina kläder o några av dom
är jag beredd att avslöja här o nu...

Eter 2 graviditeter så händer givetvis massor på kroppen för vissa och för andra
inte ett dugg o jag tillhör kategori ett jag då...Som jag skrev i mitt första inlägg
över mina REJÄLA viktuppgångar så självklart så blev man inte som innan man
fött barnen...Mina bröst blev totalt urpumpade o liknade två "lövbiffar" o då menar
jag ordagrant utan att överdriva...Det tog nått år efter jag fått Lea då jag märkte att
jag inte ville att min sambo skulle se på mig med ljuset tänt...Han tyckte det var ok
men jag köper det inte än idag då han hade större än mig ;) Att röra dom var totalt
FÖRBJUDET!

Övervägde om en bröstförstorning och till slut så bestämde jag mig o idag ångrar jag
mig inte en sekund att jag gjorde det...Det vart som natt och dag...SJÄLVKÄNSLAN
kom som ett blixtnedslag och hela jag blommade ut...Sambon fick ÄNTLIGEN efter
nått år se mig med ljuset tänt ;)

Många dömde mig för att jag valde att göra det men jag bar huvudet högt och stod för
vad jag bestämt mig för...Ibland undrar man varför folk ens orkar bry sig...Kanske
rädsla för att dom själva vill men inte vågar, inte ekonomin eller avundsjuka...jaaa inte vet
jag o jag struntar i vilket för jag är NÖJD o GLAD o slipper mina "lövbiffar"...

Lite roligt när man visar sina vänner förebilderna innan ingreppet...Alla gapar o tror
inte det är sant och att det ens är jag...En sa t.o.m att jag säkert fått hjälp av Landstinget om
jag visat upp mig och då förstår ni hur illa det var...Ja visst man ska tycka om sig själv som
man är och aceptera förändringar med kroppen men om man inte gör det och mår så dåligt
som jag gjorde då tycker jag att man följer sitt hjärta o gör det som känns rätt för alla har ett
val o jag valde att få min självkänsla tillbaka och dömma för sånt tycker jag är svagt...

Nu gjorde jag givetvis ingen Gynning utan lite större än innan år av ammning...Tror folk
som snackat blev rätt tysta när dom insåg att jag gjort dom helt normala och inga bomber
som dom förmodligen väntat sig...Liksom ett hahaha!!! från mig ;)

Sen åkte jag på navelbråck...AJAJAJAJ!!!! Det var smärta som jag tillslut inte stod ut
med o doktorn sa att vi bör ta bort den för om jag inte gjorde det så kunde den växa sig
stor som en knytnäve...Så numera pryds under min navel ett mindre fint ärr...

Sen är vi där med det lösa skinnet som inte drar ihop sig när man kommer upp i åldern...
MAGEN är som en go mjuk deg o önskade man kunde skära bort ett sycke...Visst går
det med kirurgi men NEJ där går gränsen för mig...Står jag upp så ser min mage helt ok ut
förutom att jag inte längre har en navel rund o fin utan mer som en sur mun :( Men bockar
jag mig så kommer effekten av det som just INTE valt att dra ihop sig...Ska inte ens förklara
utan ni får föreställa er själva...

Celluliter har jag i massor på benen likaså åderbråck men vad tusan jag överlever det o ska
lära mig att ÄLSKA mig själv för den jag är och inte haka upp mig på en massa saker som
jag inte kan göra nått åt för det tar massor med energi...

Nu tänker säkert många att jag inte borde klaga men det spelar ingen roll om man väger 60,
80 eller 100 för det sitter hos var och en och alla har sina" fel" o" brister" och ÖNSKADE att
jag var en av dom som verkligen accepterade sig själv helt o hållet och kan lova att jag jobbar på det..

Ja där fötäljde jag en del av mina "hemligheter"

No body is perfect...

This is me...Stark o glad trots brister...

2012-02-21T06:53:00.000-08:00

SPRING is in the air...

Att få vakna till morgonens ljus o plusgrader är så underbart...
Solen värmer o det droppar från taken...Tog mitt morgonkaffe
sittandes på bron o lät strålarna värma mig...

Bjöd sen ut min vän på lunch...Styrde bilen mot Hembygdsgården o där blev det

Kyckling med Ädelostsås, Pärgröt med fläsk och givetvis 2 hembakta semlor så

nu är man laddad för ett pass spinning i Färila ikväll...

Min fina lunchdate Camilla...

Nä nu mot Färila och in i gymmet för lite instruktioner...

Ta en semla o njut av kvällen :)

2012-02-20T13:13:00.000-08:00

TJEJTRION....

Då har man rivit av sista passen med grabbarna och nu äntligen får jag lägga
fokus enbart på löpningen på måndagarna...Ovant att inte bränna upp till Färila
och köra slut på sig för att sen ta ett varv runt sjön med sega "stockar"....
Kommer nog kännas fantastiskt att med pigga fräsha
ben ta en långtur upp emot milen nästa gång jag träffar brudarna...

Ikväll var som vanligt tjejtrion (Emma, Annika o jag) på plats... Första kilometern
var tung och jag ville nästan ge upp men sen hände nått... kanske var det mina super
snygga o otroligt sköna Nikepjux som fick vingar ;)...För helt plötsligt släppte blykänslan
i benen o man föll över i löpning...Första gången på väldigt länge jag verkligen kände
att det var underbart att ösa på lite utan att kurka...

Är så himla glad att Emma o Annika är där varje måndag o sliter på med mig...
Utan dom så blev det nog ingen löpning för mig heller...Så TACK för att ni finns
och att vi gör det här VARJE måndag tillsammans...Tycker vi gör det så jäkla bra!
Vi fixade även en förbättring på nästan EN minut ikväll och den tiden kommer vi
definitivt pressa neråt...

Kvällens höjdpunkt Frukt o Marabou BLACK...Kärlek för gommen kan jag lova!!!

Bigbrother nu...Trevlig kväll till Er....

2012-02-20T04:14:00.000-08:00

TräningsVÄRK...

Vaknade o första tanken var...Är jag på väg att bli sjuk? Varenda liten

kroppsdel ömmade...Några sekunder senare så kom leendet...PUMP!!!!

När jag inte kört det sen förra söndagen så är träningsVÄRK ett faktum...

But this kinde of PAIN i LIKE!!!

Kommer bli tufft på kvällens dubbelpass i spinning men har fixat det i 7

veckor nu så det är bara att bita ihop då kvällens pass med LIFs herrar

blir det sista för den här säsongen...Ett härligt gäng att ha och göra med

och hoppas mitt pass har gett dom en och en annan muskel o kondition

som ska fixa sommarens fotbollslir :)

HOPPAS oxå att det blir lite större uppslutning på löpningen snart...

Ska inviga mina nya NIKEs på rundan med tjejerna ikväll och får väl

räkna med skavsår i någon form...

Kyrksjön kl 19.45 för alla som vill komma igång!

2012-02-19T14:39:00.001-08:00

JOBB/PUMP...

Avverkat ännu en dag på simhallen...Mer tryck i dag och inte en lugn stund...

Tillbringade en timme med finaste Emma som kört fast lite i sin träning...Ibland
hamnar man i en "saftyzone" och kör på i samma mönster och ökar inte på vikterna
i gymmet...Pressade henne att öka o nog fixade hon det med rödblommig kinder..
VÅGA utmana säger jag då!!!! Nu ska jag träffa Emma imorgon igen o vi ska gå
igenom magövningar och sen är det bara att köra igång o tror att hon taggar till nu
när hon fått nya utmaningar...KÖR på Emmis!!!!

Emma körde ben så kinderna blossade!

Efter en hektisk dag på jobbet så var det ÄNTLIGEN dax för en av veckans

BÄSTA dagar då jag får köra slut på mina Pumpdeltagare...

Ikväll bad jag min vän Camilla att köra en "dubbel" med mig...Då vi är rätt

jämna o synkade så tycker jag att det är sååååå skoj att få leda tillsammans...

Vi peppar o skriker o lyfter våra deltagare en nivå o tror dom uppskattar lite

förändring...Näst nästa torsdag kör vi en repris kl 18.00....

Här är min kväll i MASSOR av bilder och tack AL för fotohjälp :)

Uppvärmning inför Pumpen ;)

På söndagar innan Pumpen körs CxWorx...30 min styrka från axlar till rumpan...

Instruktör Susanne i snygg pose...

Den här "Lilla Gumman" är Mona som är ansvarig för LesMillsgruppen...

"Twinsuppvärmning"...

Fantastiska deltagare...

Och ännu fler fantastiska deltagare :)

Härligt svidande benböj i 6 min!!!

Bicepslåten är grym...The eye of the Tiger...Man känner sig som Rocky lixom ;)

Kvällens PULShöjare är utfallslåten där vi efter att ha startat med benböj
och gått över till dynamiska utfall avsluta med utfallssteg med knälyft o slutligen
gör vi utfallssteg med HOPP!!! Här får man bita sig i underläppen o se till att hålla
ut och inte ge upp...MJÖLKSYRA??? Näää vaddå???

Och så var det dax för upphoppen :P

Härliga söndag o TACK alla för ett GRYMT pass!

2012-02-18T13:35:00.001-08:00

Lördagsjobb...

Imorse ville jag VERKLIGEN ligga kvar i sängen o bara dra mig och kliva
upp när lusten föll på...Men men plikten kalla...Visst jag jobbar inte så ofta
men sova länge kan jag inte då mina flickor ska köras till skolan och nu blir
det två helger i rad och får helt enkelt glömma vad sovmorgon innebär...

Bra fart på simhallen idag...Kränger toast o varma chips till höger o vänster
och far fram med skurmaskinen så svetten lackar...Inget finlirsjobb inte men
jag trivs som fisken i vattnet ;)

Blev ett besök på Pace och körde lite överkroppstryrka på ett relativt tomt
gym...Rätt skönt att få köra på själv då det oftast är packat med folk där...

Favorithörnan...

Lagade sen god middag med mina flickor och vi pratade om allt mellan himmel o jord

vid bordet...Många härligt goa klingande skratt blev det...ÄLSKAR tiden med dom...

Melodifestivalsmys o Marängswiss avslutade denna afton o jag säger bara MOLLY!!!

Vilken tjej...Satt med gåshud o hon sjöng rakt in i mitt hjärta o ser henne gärna nå hela

vägen fram till Eurovisionfinalen...GO MOLLY!!!!

Maränswiss med hallon o bananer...

Slutligen ett glas rött och egentid o bloggning...

Ha en fortsatt trevlig lördagskväll...

2012-02-17T13:24:00.001-08:00

BODYATTACK...

Grymma Instruktörer..Camilla & Anna-Lena...

Tyckte det var dax att testa Bodyattack efter ett uppehåll på
över två år...Mina fötter fixade inte träningsformen då jag fick
inflammerade fästen i hålfoten...

Vilket SVETTpass alltså!!! Full fart från början till slut och super
duktiga instruktörer som håller tempot uppe o levererar från sekund
ett...Man väljer själv hur jobbigt man vill att det ska bli...Och det bästa
är att det finns alternativ till varje övning om man tex inte fixar de höga
hoppen eller om man har någon form av skada...

Här kan man snacka om att få upp flåset och svetten dryper när man
jobbat sig igenom det otroligt fartfyllda passet...

Gick helt ok för mig och såg till att inte jobba för mycket på tå och
hoppas nu att mina fötter fixade det för jag VILL ha mer ATTACK tack!!!

Bodyattack körs på måndagar kl 19.00 så TESTA!!!

CXworxinstuktören Susanne var på plats...

Ikväll var det Fredagsmix på Gymmix vilket innebär att vi har olika pass varje

fredag och tänk vilket härligt avslut på veckan och vilken start på en helg... så det

är bara att haka på och vi kör 17.30...Man kan kolla på hemsidan så man vet

vad som körs just den fredagen...

Mathilda med vän gav järnet...kolla höjden på knäna!

Åhej! Ulrika far som en raket uppåt!!!

Tack för ett härligt pass Anna-Lena och Camilla!!!

2012-02-16T11:28:00.000-08:00

AFRIKANSKA TONER....

Ikväll for jag upp till Färila för att testa det nya passet i afrikansk dans...

Gillade jag det? OM att jag gjorde! Så härligt att få släppa loss o låta

kroppen bli mjuk o följsam till rytmiska toner som får en att glömma tid

och rum...Känner hur mycket jag saknat denna dansform o kan bara säga

att Linnéa Granfeldt är en FANTASTISKT bra ledare som med ett leende

på läpparna för oss genom en hel timmes frigörande dans...TACK!

Linnéa...

Vi var 35 personer som sveptes med i dansen o tror antalet kommer öka...

Svettiga o nöjda tjejer...Julia Anna o jag...

Trevlig kväll :)

2012-02-16T03:28:00.000-08:00

SPORTAMORE...

Om man vill betälla träningskläder/skor på nätet så kan jag

varmt rekomendera Sportamore...Snabb leverans o det BÄSTA

är att dom erbjuder FRI frakt och FRI retur...Så är man osäker på

storlek så beställ 2...

Hämtade ut mina nya springpjux igår och I´M IN LOVE!!!

Sitter som gjutet på mina fötter och är så där härligt färgglada

som jag vill ha det ;)

Men dom ställer jag nu på hyllan...Men på måndag invigs dom
säkerligen...Ikväll blir det barfotadans i Färila och låter mina fötter

vara fria till afrikanska toner...

Och så passa dom ju helt utmärkt till mina nya tröja o väst från Stadium...

2012-02-15T12:49:00.000-08:00

Soffmys o Vitaminbomb...

Har jobbat idag o bestämde redan igår att onsdag skulle få bli min
vilodag den här veckan...
Frågade barnen om deras önskemål för kvällen...SMOOTHIE!!!

Hallon, 2 Mango, 1 Annanas o 2 Bananer...

Imorgon ska jag slänga mig in i afrodansens värld o skaka rumpa o vicka

på höfterna som aldrig förr...Har verkligen SAKNAT det!

2012-02-15T09:23:00.000-08:00

NIKE runningshoes...

Sportamore...

Dessa ligger nere på OK/Q8 o väntar på Carina!!! Ska hämtas ut senare

ikväll o hoppas dom sitter som en smäck och är så där supersköna och

förhoppningsvis får dom mig att sväva fram på mina löpturer...

Ser verkligen fram emot våren...Ni vet den där känslan när man kan springa runt

sjön och det är bart på marken...Slippa snö, kyla och löpa utan att spänna sig och

känna fästet i asfalten...Mmmmm...LÄNGTAS!!!

2012-02-14T06:57:00.000-08:00

PAIN....

En dag i veckan så träffs vi...jag och fröken Jeanette....Vårt sista möte

resulterade i 6 dagars träningsVÄRK from hell!!!!! Gruvade mig så inför

dagens outhärdliga magövningar som hon fixar galant...Börjar redan nu

känna av dom så undra hur det ska kännas imorgon? Blev sist tvungen att

be mina barn att inte få mamman att skratta o hosta gick inte alls...

Började med överkroppstyrka där vi nu släppt 10 reps o kör 12 och vi

märkte direkt skillnaden...Ökade även vikterna på hantlarna i vissa övningar

så nu ska vi se till att "bulorna" ska växa ;)

Hanteldrag 15 kg...4x12

Ja o sen den där magövningen jag gruvat mig för i en hel vecka!!!! Ligg

med benen i 90 grader och en viktplatta på 5kg i händerna...Ut med bägge

benen ner mot golvet o samtidig ner med armarna bakom huvudet o sen ihop...

TRY it!!!

3x20...

Jea vet att jag plågas i den här övningen o är rätt mallig när hon vet att hon

fixar mig en stor dos träningsvärk...

Men Carina ger igen med sidoplankan där hon hägrar ;)...Här ser man till att

pressa upp höften så man verkligen känner att det tar i sidan o sen kommer

utmaningen...UPP med ett ben o stå kvar o fokusera, balansera o BIT I HOP!!!

Fokuserad Jea...

Avslutningsvis en härlig stretsch...

Nöjd o glad o längst bort på löpbandet har vi en hurtis vid namn Linda Eliasson...

Snart dax att dra iväg till Färila o återse mina deltagare som ska förgylla

min kväll på sadeln...Let´s Spinn!!!

2012-02-13T04:49:00.000-08:00

Morgonrunda...

Tog en härlig morgonprommis med min goa vän Anna och SÖTASTE
Olle...
Termometern visade runt -10 och det blev en bitig runda men så skönt
att med rosiga kinder sätta sig ner efteråt med smarriga smörgåsar och
en kopp kaffe...

Nu LADDAS för en kväll med ett gäng killar på cykeln och hoppas
termometern inte rör sig för mycket så man får träffa tjejerna för ett
varv runt sjön..

Anna bjussa på en klackspark...

2012-02-12T16:18:00.000-08:00

Shopping..Sol..Promenad o Pump...

En helt underbar helg har seglat förbi o nu laddas för en ny fartfylld
vecka...

Lördagen tillbringades på Birsta med mina flickor som ville ha mammatid
och hennes VISAkort ;) Shoppade gjorde vi utan problem o naturligtvis
så kom man hem med en kasse från Stadium fylld med ni vet vad....
TRÄNINGSKLÄDER! Men den här gången blev det löpkonfektion för
hela slanten...

Kunde inte motstå vårens nyheter från SOC som jag tycker har snäppat
upp sig en aning när det gäller utseende o kvalite...Och priset är helt ok...
Så nu ska här mina löpsteg tas i en ny outfit i vår och när jag gillar färg så
blev valet en sprakande corall...

349:- Stadium...

Baksidan...

Och så hittade man en passande löpväst bara så där...

399:- Stadium...

Vaknade utvilad till solens strålar idag o fick vårkänlor...

En prommis runt sjön blev ett måste...

Fick se att någon plogat upp en väg på självaste sjön o många

promenerade o åkte spark...Ska absolut ta med mig min dotter

o sparka runt där...

Så ÄNTLIGEN söndagkväll o BODYPUMP!!!

Heltaggad efter att inte sett mina deltagare på TVÅ veckor så rev jag

av ett TOKsvettigt pass med lika heltaggade deltagare...Kan aldrig säga

det för ofta men ni gör som vanligt min söndag!!! We ROCK together!

Färgchockar som vanligt mina deltagare...

2012-02-10T13:58:00.000-08:00

WorkingGirl...

Idag har man jobbat o inte hunnit med så mycket annat...
Tjänsten på simhallen passar mig som handen i handsken...
Ett varierande arbete där man får träffa massor av människor
i alla åldrar...

Ikväll fick jag äran att lägga upp ett träningsprogram för en
tjej som gått in för träningen och så kul att se glöden i hennes ögon...
Då vi ÄNTLIGEN fått in fria vikter så var det givet att hon skulle
få ett skräddarsytt program som ska stärka henne o forma kroppen...

Vi körde på rejält och tror hon kommer vakna imorgon och känna att
hon haft en date med Carina ;)

Ni vet att ni kostnadsfritt får en instruktion i vårt otroligt fräscha

ACTICgym så välkomna att boka in en tid så tar vi hand om er!!!

Många har undrat varför det inte går att kommentera min blogg men

nu har jag fixat till det så skriv på kära läsare...

Trevlig helg till er alla....

2012-02-09T10:36:00.000-08:00

Lill-Babs Caffär...

Dagen började med strålande sol och ett besök till Lill-Babs Caffär
med min goa vän Anna...

Beställde varsin räkmacka o inte vilken som helst utan världens GODASTE
RÄKMACKA!!! Trots proppfull mage så måsta man trycka ner lite dessert
som bestod av en helt underbar marängstubbe med grädde och hallon...
Gissa om att vi rulla ut därifrån...

Handskalade saftiga räkor kan jag lova....

Mmmm....

En turist erbjöd sig fota så vi poserade ;)

Avslutar kvällen med ett träningspass med styrka o kan lova att det finns
mycket bränsle att köra på med...

Kan gissa att många fick en idé nu...Måste bara åka till Järvsö o äta Räkmacka!!!
Gör det...ni blir INTE besvikna...

Trevlig kväll!

2012-02-08T13:17:00.000-08:00

Kaloribomb o Pump...

Äntligen BodyPump ikväll...Missade i söndags så nu ska det bli skoj att
köra på...

Känt mig lite hängig o inte fått i mig så mycket käk så idag bestämde jag
mig för den otroligt GODA "Husvagnsgrytan" som dessutom är lättlagad...
Massor med kalorier men vad gör väl det om man inte äter den varje dag
och motionerar man så ät bara ät!!!

Den består av en grillad kyckling, 2 pkt bacon i bitar, 5 dl matlagningsgrädde,
2-3 dl riven ost o peppar o serveras med ris...
Dela kycklingen i bitar o lägg i en kastrull, stek bacon och häll i och slå sen på
grädden och i med osten o peppra...Rör om o vips KLART!!!! Koka ris till...

Lea fixade AfterPumpMums...glass med frukt...

Kvällens pass bestod av en härlig blandning deltagare och min kollega Alf körde slut
på oss...TACK!!!

Min vän Vickan var också på plats o super att hon kommit igång med träningen eftersom
hon har ett stillasittande jobb...

TREVLIG KVÄLL!

2012-02-07T02:18:00.000-08:00

Nedbrytning...

Kan bara säga att alkohol o träning inte hör ihop men ibland måste man unna
sig en rejäl fest! Drygt 20 tjejer o så fantastiskt skoj men man fick betala på
söndagen...Tur man har en go vän som hoppade in o körde Pumpen för mig...
TACK Camilla!

Måndagkvällen kom o det var dax för ett dubbelpass spinning o kan lova att
det var dom längsta timmarna i mitt liv...Man märker så väl hur nedbruten man
blir av alkohol men efter passet så vaknade kroppen till liv men inte helt 100 ändå..

Löpningen med tjejerna uteblev men får väl straffa mig själv med två varv då vi
ses nästa måndag ;) Men Emma o Annika fanns som vanligt på plats! Bra där!

Nyss hemkommen från ett pass på Pace med Jea o så fantastiskt skoj att hon får
mig att träna på mornarna då jag verkligen inte gillar det men en skön känsla infinner
sig i kroppen efteråt...TACK Jea för att du ger mig en spark i baken så jag tar mig
iväg...

Idag körde vi på med överkroppsstyrka o dubblade dosen o sen plågade vi våra
blivande "tvättbrädor" med nya magövningar som kändes rejält...

Nu varva ner o sen är det dax att trampa med mina deltagare ikväll...

Sånna här dagar funderar man starkt på att bli nykterist ;)

Trötta men glada efter plågsamma magövningar...Nu jäklar ska rutorna fram!!

2012-02-06T05:16:00.000-08:00

LOVE COLORS!!!

Oversize top 199:- Stadium Nike skor 1095:-
Avklippta nylonisar i LÄCKRA färger....

Nikeskor 1095:- Sportamore Rosa Niketopp 299:- Löpartröja 299:- Nikejacka 1300:- Nike.com

Sportamore 1395:-

2012-02-03T11:05:00.000-08:00

VILA VILA VILA...

Skönt med en träningsfri dag men känner ändå att rastlösheten
smyger sig på då man är van att det händer något varje kväll...
Många undrar hur jag orkar köra på i det tempot jag gör men
inte alls konstigt då jag jobbar väldigt lite nu när min sambo är
i Ryssland...
Beundrar alla som arbetar heltid och har familj och ändå orkar
ta sig iväg och träna på kvällarna...STOR eloge till Er!!!

Idag tog jag en tripp till Hudik för att hitta någon snygg blåsa till
morgondagens tillställning men kom hem med en kasse fylld med
träningskläder!!! Bara att rota fram nått gammalt helt enkelt :)
Jag tillhör dom som GILLAR att shoppa just träningkläder och jag
är VÄLDIGT svag för färgglada plagg som piggar upp tillvaron...
Och tränar man 6 dagar i veckan så krävs även en del ombyten...

Sen tror jag inte jag är ensam om att tycka att träningen blir lite
roligare om man känner sig fräsch...Men helt ok för mig att dra
på mig en tshirt och svarta tights...men har jag ett val så väljer jag
givetvis allt med COLORS!!!!

Ceris/oranga shorts Intersport 149:- Sportbh 149:-/st HM Oranga tights Lindex 69:-

Gröna shorts Intersport 149:- Nikelinne tidigare inköp...

Nu soffläge och The Voice och önskar er alla en trevlig helg o ni där ute...

VÅGA FÄRG!!!!

2012-02-02T11:59:00.000-08:00

TorsdagsPump...

Coopsallad + Magazine Fitness = Me like!

Hemma igen efter ett inhopp som instruktör på Camillas BPpass...

Innan jag for visste jag inte hur jag skulle orka med att köra på

efter ett rätt så tufft pass igår o med lite vila den här veckan...

Men väl där o headsetet på plats så kom krafter man inte visste

fanns...Hel sal med förväntansfulla deltagare som bara vänta på

att få köra igång...Så det var bara på med musiken o JUST DO IT!!!

Tog lägre vikter än normalt men vet att med deltagarnas hjälp hade

jag fixat mer...Jag taggar dom o dom taggar mig! Men just idag så

behövde min kropp varva ner o inte ge 100%...

På vägen hem svängde man in på Coop o blandade ihop en GOD

sallad med Kyckling,räkor, kräftor, avocado, fetaost, 3 sorters meloner,
pasta o sallad och köpte med mig senaste numret av Magazine Fitness så
nu välförtjänt ryggläge o lite läsning...

TACK för ikväll Bodypumpers..You Rock!!!!

2012-02-01T09:32:00.000-08:00

Vilodag blev träningsdag...

Firefighters...

Tanken var soffmys efter många intensiva träningsdagar...

Den tanken förbyttes mot ett pass BP med Brandkåren då min

instruktörskollega ligger däckad i förkylning....

Imorgon även ett inhopp för Camilla då jag kör hennes Pump...
Nu gäller det att LADDA med proteiner o kolhydrater om jag
ska orka mig igenom det här då min kropp skriker VILA!!!!

Ser fram emot en återhämtningshelg kan jag lova...

Hemma igen efter kvällens pass med ett gäng supertaggade
brandmän...Dom kämpade på rejält o kom in i tekniken snabbt...

En kille kom fram efter passet o sa - Jag har underskattat Bodypump..
Visste det skulle vara jobbigt men INTE så här jobbigt!!! Me LIKE!!!

Nu är jag helt slut o ligger i soffan o surplar i mig en CORE proteindrink
o känner mig nöjd o glad över att åter igen fått träffa ett glatt gäng!

Härligt gäng som slet hårt...

2012-01-31T13:09:00.000-08:00

FIRE!!!

Hemma efter ett FULLSATT spinningpass i Färila....

Vilka deltagare man har...Man riktigt känner glöden

o hettan från hjulen när dom drar upp i spinn....

Var även in en snabbis på vårt fina ACTIC gym där jag

ÄLSKAR att köra chin o dipsmaskinen...Min fina vän

hittade jag där bland maskinerna...Tycker hon har grymt

fina överarmar då hon varje dag bär på världens sötaste

knubbis o får sin styrketräning därifrån...

Imorgon ska jag vila mina ben men kommer nog inte

kunna hålla mig från att dra på Pace o köra överkropp...

Trevlig kväll...

2012-01-31T07:16:00.000-08:00

Pacemorgon med Jea...

Tanken var löpning utomhus men när termometern visade -10 så valde vi att

köra på inne...

Jea har verkligen tagit träningen på allvar o snäppat upp allt en nivå...

Hon imponerar på mig o kör på stenhårt...

Idag lade vi upp träningen på ett annat sätt med lite mer fokus på nedre delen

av kroppen...

Började med att rivstarta på Crosstrainern i 20 min med intervaller....Första

10 min hade vi högt tempo för att sedan varava varannan minut med spurt-

intervaller...Kan lova att dom suger musten ur en då det gäller att MAXA!

Sen direkt på rodd, fria vikter o sugande magövningar...

Benen skulle få sig en genomkörare så det blev x antal benböj med 20kg +

stångens vikt o avslutade med att slänga på 5kg extra o när hon väl nått fram

så pusha jag på o så blev det några extra för det är då det BRÄNNER!!!

Inga problem där...med ett leende bet hon ihop o verkade i stort sett oberörd

när vi var klar så nästa gång ska hon få köra utfall o då vill jag se lite "killerface"

Nu dags att ladda på med proteiner o invänta kvällens spinnpass i Färila....

Tjuvtjockt på övervåningen...flitig besökare stretchar....

2012-01-30T13:51:00.000-08:00

Måndagar är det All In som gäller....

I fem veckor har jag kört spinning för LIFs herrar....Och då dom är rätt många

så delas passet upp i två delar vilket innebär TVÅ timmars trampande för mig...

Jag ljuger om jag säger att det är lätt men jag viker mig inte men överlåter spurterna

åt killarna medans jag vrålar på dom som besatt...

Tycker killarna gör ett fantastiskt jobb och jag ser verkligen utvecklingen och hur

dom vågar "kötta" på vikt i de tunga backarna så dom i slutet vrålar till av att mjölk-

syran gjort sitt....

Nicklas..Emil..Milos

Micke...Vais...Chris o Johan...

Jag kan det där med att trötta ut....

Jens...

Chris o Johan...

Måndagar så har jag även löpning med tjejerna som sagt men i dag var dom fåtaliga

då termometern visade -8...Några jobbade o vissa kunde inte men nog stod där två

hurtiga bruttor när jag svängde in på parkeringen...Något frusna med ack så glada..

Efter två timmar på cykeln så såg jag fram emot en skön jogg men det fick man glömma

ikväll...Emma haren Jonsson var i farten efter nån kilometer...Annika o jag bet ihop o tog

rygg men alldeles i slutet fick vi se oss besegrade...Bra där Emma att du får fart på oss!!!

Nu har jag landat i soffan o kan nästan höra hur benen "jommar" Man blir rätt slut dessa

måndagar men dom ger mig otroligt mycket...

Nu ska jag återhämta mig för imorgon 11.00 ska jag möta upp Jea på Pace o då blir

det utejogg o sen överkroppsstyrka...

Träningsglädje är för mig sann glädje...

Emma o Annika...

2012-01-30T00:38:00.000-08:00

SpinningTime...

Måndagar är slitsamma men dock fantastiska på samma gång....

Börjar kvällen med att köra dubbla spinnpass med LIFs herrlag...
Kan lova det känns i benen när man kommit någon minut in på pass
nr två men man biter ihop o försöker haka på grabbarna som gör ett
fantastiskt jobb i sadeln...

Sen efter ett snabbt ombyte så slänger jag mig in i bilen o drar till nästa
gäng som ofta står o gör upphopp för att hålla värmen medans dom
väntar på mig som sladdar in på parkeringen i sista sekunden...
Möts alltid av leenden o glada hej trots att termometern visar -8

Vi är en blandning tjejer som springer i olika tempon då jag själv valt
att jogga med dom som vill komma igång eller bara vill ta det lite lugnare
då mina ben behöver varva ner efter alla tunga backar från spinningen...
Risken finns att jag snart joggar själv då alla blir bättre o bättre på att få
upp farten...Men om 4 veckor så har jag kört klart mina pass med LIF
o då är det dags för mig att peta i en högre växel...

Så HALLÅ alla som vill komma igång!!!
Kyrkparkeringen 19.45 måndagar....

Man behöver INTE vara nått proffs i löpning utan kom som du är o gör det
du kan för allt är bättre än inget...

Hoppas vi ses!!!!

2012-01-29T16:00:00.000-08:00

100% Energi...

På söndagar leder jag Bodypump o det ger mig en sådan energi....

Runt 40 heltaggade underbara träningsglada människor som får mig

att bli TOKPEPPAD!

Varje vecka samma tid och jag kan lova att det ALLTID är den

där fantastiska stämningen...

Så fort man kommer dit o ser alla goa glada deltagare som vill

komma o köra på med mig så sprids en skön känsla i kroppen

o man ångrar inte en dag att man utbildade sig till instruktör....

Alla ger allt o lite till o vi peppar varandra från minut ett till sista

sekunden...

Tänk att man kan bli så "förälskad" i ett pass o sina deltagare...

TACK till var o en för att ni kommer o gör min söndag!!!

BODYPUMP i mitt hjärta...

Svettiga benböj...

Mina STARKA deltagare...

2012-01-28T13:37:00.000-08:00

Återhämtning...

Efter en vecka fylld med träning i alla former så är det skönt med en hel dags vila...

Viktig att komma ihåg när man tränar hårt är just återhämtningen...Kroppen behöver

vila för att orka o det är i den fasen vi bygger upp våra muskler...

Jag kanske är fel person att skriva om just det då jag sällan har dagar jag hoppar

träning men vad jag däremot gör är att jag altinerar mina pass o försöker tex att inte köra

styrka två dagar i rad...Ibland händer det dock men ser då till att ena dagen fokusera på

nedre delen av kroppen o den andra den övre...

Att köra på för hårt bryter bara ner kroppen så ta er tid att VILA mellan varven....

Lördagar fixar vår underbara soffa min återhämtning o ser då till att frossa i allt gott för

batterierna ska laddas för en ny fartfylld vecka med MASSOR av träning!

Imorgon är det söndag o då får jag ÄNTLIGEN återse mina fantastiska Bodypump-

deltagare o under en timme köra järnet så vi på måndagmorgonen känner den där goa

träningsvärken infinna sig...

Trevlig lördagkväll på Er...

2012-01-27T04:33:00.000-08:00

Time for Pace...

PACEMORNING....

Började fredagen med ett svettigt pass med min vän Jeanette...
Hinner aldrig ses så nu fick vi tillfälle att umgås i 1 1/2 tim...
Så mycket prata blev det dock inte under den första delen av
passet då vi kickade igång från 0-100 efter en kram o ett hej...

Är egentligen ingen morgonträningsmänniska men det känns skönt
så här efteråt...

Vi körde konditionsbana i 40 minuter o sen gav vi oss på de fria
vikterna som är min favorit, gav magen en omgång o avslutade med
en stretch...

Om man tycker att löpning i drygt en halvtimme är tråkigt så prova
att köra den varianten vi körde idag...

* 5 min Skidmaskin
* 5 min Rodd
* 5 min Crosstrainer (tempo)
* 5 min Löpband (tempo)

x 2 varv så ska ni se att ni får en genomkörare som heter duga och
samtidigt stärker du muskler i armar, axlar o rygg mer än om du bara
löper på bandet...Men kom ihåg att altinera din träning så får du bäst
resultat...

Rodd...

Katharina lunchtränade...

Hanna Katharina o Jea...

Jea hurtar på löpbandet...

2012-01-26T12:54:00.000-08:00

Bodypump...

Som alla torsdagar så går jag på Bodypump som min vän Camilla leder...
En trygg o säker instruktör med ett härligt leende på läpparna som får en
att ta i o prestera till MAX....

Mycket bra träningsform där man under en timme jobbar igenom hela
kroppen med stång, viktplattor o en bräda...

Ett pass ser ut så här:

1. Uppvärmning
2. Benböj
3. Bröst
4. Frivändningar
5. Triceps
6. Biceps
7. Utfall
8. Axlar
9. Mage
10. Stretch

Har ni inte provat så har ni missat en social träningsform där alla peppar
alla o kör på så det ryker...
Här stärker du varenda muskel i hela kroppen o tycker själv att just
Bodypump ger mig allt jag är ute efter...En STARK tränad kropp...

Som jag skrev tidigare om att hitta en träningsform som passar dig....
Jag har hittat min o jag bara ÄLSKAR Bodypump men även många fler
pass men dom är jag endast "förälskad" i....

Välkomna att testa hos oss på Gymmix...

2012-01-26T07:31:00.000-08:00

Måndag...

Är det någon som känner igen uttrycket...På MÅNDAG börjar jag mitt nya liv!?

Varför vänta? Jo för att vi måste ha den där helgen på oss att bara trycka i oss allt
vi bestämt oss för att INTE äta efter just den måndagen...

Vi sopar i oss allt o lite till o så känner vi...Nu...nu är jag redo...Men vad händer..
Jo vi vaknar o börjar dagen med nått sunt o magen kurrar efter omställningen...
Förmodligen snappat upp någon dum soppdiet eller en "gå ner 3 kilo" veckomeny
från någon Fitnesstidning...Lunchen går bra o man känner sig rätt nöjd...Men så
framåt eftermiddagen kommer tankar på allt det där man förbjudit sig för att äta o
plockar fram ett äpple...surt o man börjar nästan frysa o önska man fick den där
goa kanelbullen som någon brevid smaskar på...

Oftast av egen erfarenhet så har man gett upp redan på onsdagen o vräker i sig
det man missat i tre dagar...
Det jag vill säga...Vänta INTE på måndagen då man kan börja ett lite sundare liv
vilken dag som helst...Och GLÖM alla bantningstips o dieter som oftast bara är
krångliga o enligt mig inte goda då jag älskar hederlig husmanskost... Plocka istället
fram lite sunt förnuft så kommer det gå så mycket bättre...

Ren logik säger att äter jag exakt som jag gör just nu o tillför en dos träning i livet
så självklart händer det något med kroppen o givetvis ger det resultat på vågen om
man jagar kilon...Sen om man vill ha ett snabbare resultat så kan man tänka till en
en andra gång innan man kanske tar den där extra bullen eller portionen mat bara
för att det är gott...

Tycker att livet ska njutas o då ska man äta det man tycker om men se till att hitta
en träningsform som passar just dig o väl igång så finner du säkert på vägen fler
aktiviteter du gillar...

Så vänta inte på Måndagen utan släng dig in med huvudet före o kör igång redan
idag för det finns massor av fantastiska träningsformer som du kan förälska dig i...

GO FOR IT!!!

2012-01-25T02:24:00.000-08:00

4kg 559:-

MUSKLER

Jag tillhör en av dom som alltid haft svårt att över huvud taget få muskler att synas... Min sambo rekomenderade mig att pröva proteinpulvret han använder o jag tänkte att det kommer inte göra någon skillnad men gav det ett försök...  

Då jag oftast vill träna på gränsen till hungrig så blev det svårt att prestera o få ut 100% av träningen så började  med att ta en shake 30 min innan passet o kände genast att mer ork kom när man fått nått i magen... Direkt efter så tog jag en till för återuppbyggnad av musklerna samt att man inte skulle vara TOKhungrig när man kom innanför dörren...

Resultatet kom snabbt... ÄNTLIGEN såg jag små "bulor" börja ta form o idag har

jag nästan gjort slut på sambons 4 kg hink...

CORE PROTEIN

Är 100% rent vassleprotein som hjälper uppbyggnaden av musklerna o påskyndar

återhämtningen. Finns i många smaker men då jag bara prövat jordgubb. Kan lova att jag inte gillade den alls till en början o nu kan jag under mina pass längta efter att få hälla i mig den... Själv blandar jag pulvret med lättmjölk men funkar även med vatten...

Men se inte shaken som en ersättning mot dina måltider utan som ett tillskott för att verkligen se till att du har ett högt proteinintag...

PROTEINER = MUSKLER!!!

2012-01-24T15:54:00.000-08:00

Min nya läckra NIKEjacka från Sportamore 499:- Avtagbar lila väst med luva under...

SPINNINGTIME!

Mina tisdagkvällar spenderas i Färila o där kör vi spinning så d ryker...

Underbara delatgare som ger allt o lite till...Jag ljuger inte om jag säger det slår gnistor från hjulen...

Som ALLTID får dom mig att tagga till...Jag VRÅLAR o dom trampar o sen varvar vi ner o går hem med ett leende på läpparna o känner oss mer än nöjda...

Min plats :)

2012-01-24T04:11:00.000-08:00

TRÄNING

Att komma igång med träningen är inte så lätt alla gånger...Men som mitt motto lyder...tänk inte utan gör det bara!!! Du kommer upptäcka att din kropp blir starkare o sen att det är fantastiskt roligt o för att inte tala om det sociala som kommer på köpet...

Jag har själv gått igenom det två gånger i mitt liv då jag efter mina graviditeter fått bygga upp en "trasig" kropp som resulterade i det BÄSTA jag har...Varken rygg eller ben pallade alla tunga kilon jag bar på...

När vågen visade +35 kg så tänkte man..Vad har jag gjort!!! Men i nästa sekund lugnade jag mig själv med orden...Jag ska träna mig tillbaka...o kunde andas ut...

Det var inte lätt o det tog över ett år innan jag var igång men väl där kände jag att det här var min grej...Men med mycket VILJA o ENVISHET så lyckades jag på drygt ett år tappa allt o lite till...Jag var starkare än någonsin då jag aldrig tidigare tränat regelbundet...

4 år senare var det dags igen...Den här gången tänkte jag att nu ska jag hålla igång men ischias grusade alla mina planer... Fick i 5 månader bära en tensapparat som gav mig små elstötar för att över huvud taget kunna gå eller stå då min lilla Lea bestämt skulle ligga o trycka på mina nerver...Resultatet blev +30 kg...

Den här gången lät jag mig inte vänta med träningen utan körde på så fort kroppen var läkt o hittade tillbaka rätt snabbt...Det jag vill säga är att INGET är omöjligt bara man bestämmer sig o tänker att den här kroppen ska orka livet ut...Så mina vänner JUST DO IT DON´T THINK IT!!!