torsdag 22 januari 2015

I CAN TELL MYSELF ALL DAY, "BE HEARTLESS, FUCK EM BUT IN REALITY, I HAVE A BIG ASS HEART. I CAN´T TREAT PEOPLE BADLY, IT´S NOT IN ME...









 En träff med underbaraste Britt som ville ha hjälp att komma igång med att forma armarna...Fick agera "PT" och skoj hade vi ;)




 Britt har det senaste halvåret förlorat ca 15 kilo, det ni!




 För ett halvår sedan fixade hon knappt 5 minuter på crosstrainern och idag spinner hon 50 minuter med mig utan problem...Grymt av denna kvinna att vid 55 års ålder bara ösa på och hon älskar sin nya livsstil...









 Min sportbh från Sportamore har kommit...Inget toppenstöd i den men passar i gymmet där man inte studsar omkring direkt...




 Den är vändbar och det gillas!




 Gårdagens middag...Vi fortsätter den hälsosamma linjen och inga stuvade makaroner och korv på ett bra tag nu ;)














Sugen på semla men det fick duga med en riskaka med jordnötssmör och banan...




 Idag har jag börjat planera att göra om i sovrummet och det lutar åt denna stil...Vågar inte sväva ut med en massa färger så basen förblir svart och vit och piffar med lite beige/brunt och kopparfärg...




 Rensat rensat rensat...Ett STORT plus när man har den där veckan vi kvinnor har en gång i månaden...Då kommer städ och rens på köpet så nu är det ordning bland träningskläderna som har en tendens att bli en stor hög med allt blandat huller om buller...














 En timme senare var man nöjd och hungrig på frulle...




 Upptinade blåbär, filmjölk, 2 msk hallonkvarg och mûsli...




 Dagens middag beställde Lea...Taco Räkdipp...




 Receptet finns här på bloggen...Googla activelife carina taco räkdipp så kommer ni direkt till det...




 Ikväll blev det ett pass biceps och axlar...



Vissa träningskvällar är bättre än andra och just ikväll var den en sådan...Lagom mycket folk, bra musik i lurarna och tankad med energi och fick upp ett skönt tryck i biceps och axlar...Känns att jag orkar så mycket mer nu när jag ökat matintaget och äter bättre och nyttigare...Musklerna börjar ta form och jag känner mig så mycket starkare...








Nu dax att krypa i säng och invänta veckans BÄSTA dag FREDAG!


Godnatt <3 <3 <3

tisdag 20 januari 2015

KEEP CALM AND IGNORE JUNK FOOD...



Fortsätter med att utesluta pasta, potatis och ris och kan bara konstatera att vi mår så mycket bättre av det...Blir inte hungrig lika fort och godissuget har minskat så jag hoppas kunna hålla i det här ett tag för att sedan införa en pasta/potatisdag i veckan...




 Bananpannkakan är en given frukost numera...




 Igår agerade jag "PT" till My som vill forma sina armar och idag kan jag säga att dom hänger som på en babian och hon kan knappt lyfta dom...Jag totalt "mördade" hennes biceps och triceps och träningsvärken kommer nog hon få dras med några dagar ;)




 Blev ett pass Bodyattack med BÄSTA Camilla och Anna-Lena och det var helt GALET!!!! 65 personer öste järnet så svetten sprutade och jag ÄLSKADE varje minut!




 Har legat lågt på inköpen då det gäller träningskläder men nu när jag efter ett år kommit igång så säger jag I AM WORTH IT!!! 




 Ge Mig!!!




 Klä upp sig börjar bli en vana och köpte denna snygga kimono på Fifty förra veckan...Älskar den! Märket är Rut & Circle och kostar 259:-




 Eftermiddagen har tillbringats i soffan...En brasa och kaffe, vad behövs mer lixom?




 Fler som mös på...





Kyckling i citron och oreganosås:


500 g kycklingfilé 
1 st citron
1 st hönsbuljong
3-4 dl matlagningsgrädde (ICA är bra)
2 tsk sambalolek
1 msk soya
1 dl vatten
Smör till steknig
Oreganokrydda el annan valfri krydda (kommer nog testa dragon nästa gång)



Riv skalet från halva citronen. Försök att bara få med det gula och pressa sedan ut hela citronen på saft och häll i ett glas...
Skär kycklingfilérna på längden 2-3 per filé och bryn dom i en panna.
Blanda ner citronskalet och låt den fräsa med en liten stund. Häll i citronsaften och 1 dl vatten
Tillsätt oregano (eller annan krydda) honung, sambalolek och soya och låt puttra i 10 min under lock. Vänd filérna då och då.
Rör ner grädden och låt puttra 10 min till. Red av med majzenaredning (jag tog 2 msk mjöl i grädden innan jag slog den över kycklingen...

Servera med en god sallad!

























































































Nu laddas för ett pass Bodypump och sen blir det soffläge resten av kvällen! Hoppas vi ses på Åsen!


Trevlig kväll önskar jag er!


<3 <3 <3


söndag 18 januari 2015

Dear Saturday, I LOVE YOU...




 Lördagsfrulle...










 Självklart ett pass på Citygym...





 Mitt motto...JUST DO IT! ;)




 Blev ett pass triceps och jag är så nöjd över att bra mat ger resultat...Eat and Grow ;)




 Lite lördagsflex i bästa ljuset! 



Jag bjuder gärna på en drös med bilder på min utveckling och jag gör det med stolthet och vet ni varför? Jo, ingen har missat att jag för precis ett år sedan drog på mig ett diskbråck och ett väldigt stort sådant...För exakt 7 månader sedan låg jag på operationsbordet med kniven på ländryggen och där och då trodde jag ALDRIG att jag någonsin skulle kunna utföra saker som jag klarar idag...

Jag har haft motgångar i form av bakslag och de kommer jag få leva med resten av mitt liv men kan klara mig bra av att kontrollera min träning och hålla den på en nivå jag fixar utan att det smäller igen...Jag är sjukt tacksam för det jag kan och blir mer och mer överens med min kropp fast jag i psyket vill så mycket mera och vet att jag kan köra på så mycket hårdare men är det värt det? Nej! Vill ALDRIG mer hamna i den sitsen igen så ni där ute med fullt rörliga kroppar, ta vara på den och få in träningen i ert liv, rör på er och njut för det är era kroppar värda och en sak till, dom ska hålla livet ut så börja underhålla den redan idag VÄNTA INTE!!!





För ett halvår sedan fanns inga muskler på min kropp och jag vägde 55 kg...Idag finns muskler och vikten ligger på härliga 63 kg...




 Lördagsmiddag Oxfilé och ugnsstekta grönsaker och sötpotatis...





 Har bestämt att sötpotatis är helt ok på lördagar men jag kan klara mig utan den...









 Härligt blodig oxfilé














 Söndagfrulle...Eller rättare sagt Brunch!





 Bananpannkaka...Ta 1 banan och mosa och i med 3 ägg och lite vatten...









 Stek bananpannkakan på medelvärme i några minuter tills den stelnat och dela den i fyra delar innan du vänder varje del men är du duktig så fixar du att vända hela pannkakan men jag chansade inte ;)




 Toppa varje del med keso och frysta hallon och blåbär och du kan äta ihjäl dig!




 Bacon och ägg är söndagslyx...














 Efter den brunchen var jag LADDAD och TAGGAD för premiärpasset i spinning på Slotte...










Alltså HELLO!!! Vilken endorfinkick! Fullbokat pass och stämningen på topp så kämpade vi oss igenom 45 minuters trampande i med och motlut...Trots att min tunga i princip släpade i golvet så log jag passet igenom och kan konstatera att min kondition är lång i från forna dar men känslan av att få sitta där igen och att min fot fixar det är helt OSLAGBART!!! När passet var över och alla var sjukt endorfinstinna och sjöblöta så hojtade jag att -Glöm inte att boka in er till nästa söndag! och deltagarna uppdaterade mig att det redan var fullt!!! Shit vad skoj!!! Men synd att alla inte får plats men som sagt, avbokningar sker så håll koll på bokningssidan...Team C & L blev utan platser så kanske dom får utöva lite GRIT Cardio med Carro istället ;) Men vill man ha plats så ska man kl 00.00 på lördag natt vara på hugget!





 Me and My Girls!




 Det absolut vidrigaste jag vet är illaluktande sporttoppar och kan säga att dom luktar kattpiss om dom får ligga så här är ett grymt tvättmedel för det problemet...Tvättar bort lukt redan vi 30 grader...Finns att köpa på Kardemumma här i Ljusdal och säljs även online...




 Efter passet var man hungrig igen och improviserade ihop middagen...Babyspenat, ruccola och körsbärstomater...




 På med rödlök, fetaost, dill, gurka,gul paprika, ärtskidor och knaprigt bacon från frukosten...




 I med värmda köttbullshalvor, stekt ägg, olivolja och kryddor...




 Blev även lite rester från igår...Dock ingen Oxfilé konstigt nog ;)












Nu väntar sängen och imorgon är jag inbokad med en tjej på gymmet som vill ha hjälp med att lägga upp ett styrkeprogram och självklart ställer jag upp med det!

Godnatt!

<3 <3 <3